虽然毛主席享年 83 岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养，” 麻烦看官老爷们右上角点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！ 毛泽东的作息方式，称得上“反常”，他习惯夜深人静时工作，有时一坐就是几个小时，常常凌晨两三点才睡，白天他并不完全补觉，可能只睡四五个小时，这样高度紧张的节奏，如果放在今天，几乎是“熬夜猝死”的典型模版，但他并没有因此身体垮掉，原因之一，是他懂得在间隙中抓住机会休息，即便前一晚熬夜，他也会在下午找时间眯一会儿，哪怕短短三十分钟，他不会沉迷于“八小时睡眠”的数字规则，而是根据身体的反馈灵活调整，没有智能手环监测睡眠质量，他靠直觉判断身体状况，这种“顺势而为”的作息方式，并不符合科学标准，却意外地稳定了他长年的工作节奏。 他的饮食方式也带有一种“土气”的节制，他不喜山珍海味，对补品更是敬而远之，他每天的饭菜极其简单，通常是两荤两素，配上一碗汤，主食一般都是大米饭，但里面常常掺杂红薯、玉米或豆类，比起精细白米，他更青睐那些口感粗糙却富含纤维的粗粮，他喜欢吃辣椒，几乎每餐都少不了，除此之外，像鸡头、泥鳅、小鱼虾这些在当时不太上台面的食材，他也都吃得津津有味，红烧肉是他特别喜欢的一道菜，不过他吃得很有分寸，一大碗肉只夹几块尝味，他曾说，肉吃几口补补精神可以，多吃反而伤身，饭后，他常泡一大碗浓茶，茶叶不讲究名贵，量却放得足，颜色深如墨汁，他不光喝茶，有时候甚至直接嚼茶叶，茶中的抗氧化物质和清火成分，或许正是他体内机制维持良好的原因之一。 毛泽东对锻炼身体的热情，远远超出常人，他不依赖器械，也不追求时髦健身方式，而是在日常中融入大量运动，他自创了一套“六段操”，动作看似简单，实际上从头到脚都能活动到，练完一套，头脑清醒，身体发热，像是给全身上了发条，这套操没有固定时间练习，但他极少间断，即使工作繁忙，也会找时间练上一遍。 他最热衷的运动是游泳，他不是在游泳池里轻松划水，而是爱在江河湖海中挑战急流，从中年到老年，他多次横渡长江，第一次是63岁，第二次是73岁，这不仅是体力上的挑战，更是心理上的突破，他喜欢在水中与浪搏斗，那种全神贯注的状态，是他释放压力、恢复精神的方式，游泳对心肺功能的提升极大，也带给他一种不同于其他运动的愉悦感，即使年岁已高，他依然坚持下水，哪怕只是泡一会儿水，也觉得浑身舒畅。 除了游泳，他还喜欢爬山，出差外地，只要附近有山，他晨起第一件事就是登山，他爬山不求速度，也不讲究路线，只是一步一步往上走，有时医生担心他过度劳累，劝他中途休息，他却总是一笑置之，在他看来，身体的强健，不是靠保护出来的，而是走出来的，他的这种锻炼方式，简单却高效，不求炫技，只求持续。 毛泽东的精神世界也为他的健康加分不少，他在极高的工作压力下，仍保持着旺盛的学习欲望和艺术兴趣，他喜欢读书，读的书种类广泛，从古典诗词到时事评论应有尽有，阅读让他保持头脑清晰，也缓解了精神压力，他也写诗，借诗词表达情感，在字里行间找到精神寄托，五十年代，他常参加舞会，跳中四步舞，跳上两小时也不觉累，跳舞对他来说并非消遣，而是另一种身心互动的方式，他也爱听相声，大笑几声之后，整个人都放松下来。 他面对困难和压力的态度，堪称一种“心理免疫力”，经历无数政治风波和战争年代，他却极少表现出情绪的剧烈波动，他不会因为一时失败而焦虑，也不会在胜利时过度兴奋，他的情绪稳定，处理重大事务时从不情绪化，哪怕是身边人意见不一，他也能保持冷静思考，这种心态上的调节，可能是他血压始终平稳、心脑系统较少受损的重要原因。 他的生活虽忙碌，但并不凌乱，他对工作有极强的掌控能力，也懂得在紧张中寻找节奏，他从不为了追求健康而健康，也不盲从任何养生理论，他靠的是自身经验的积累和对身体的细致观察，他不强求早睡早起，不刻意节食减重，但他知道在什么时候该停下脚步，什么时候该加快节奏，他把身体当作老朋友，与之对话、协调，而不是机械地执行某套健康流程。 毛泽东的健康状态，在医生眼中曾是“不可思议”的存在，按常理，他的生活方式早该让身体出现问题，但他始终维持较强的体能，直至晚年，仍能坚持锻炼和思考，最终他于83岁离世，身体并没有严重器质性疾病，而是自然衰老，他的长寿不是偶然，而是多年自律生活和独特养生方式的结果。 信息来源：《毛主席的“养生经”，平常人也能轻松做到》——生命时报 2018-12-26