坚持运动长时间没有太大效果，很多时候不是你练得不够，而是吃错了！！ 调整好饮食结构，可以大幅提升训练效果。像姜黄粉、蓝莓、奇亚籽、深绿色蔬菜都对身体恢复有帮助，能预防慢性炎症和肌肉损伤～[赞R] - 最近挖到这个健身提神水——YOUBEN尢本肉桂姜黄饮～ 撕开即饮随身携带的设计，健身前拆一包猛喝一口，辣辣的口感瞬间叫醒我全身的细胞！再也不用靠咖啡硬撑了。 - ☑️姜黄肉桂的作用与功效： 1️⃣缓解运动后的肌肉炎症与酸痛 运动（尤其是力量训练）会导致肌肉微损伤，引发炎症反应，容易酸痛和疲劳。 而姜黄素的抗炎性可帮助减轻炎症程度；肉桂的抗氧化成分也可辅助降低氧化损伤。 2️⃣ 辅助血糖调节，优化能量代谢 健身人群常需控制血糖以避免胰岛素波动影响减脂或增肌效果。 肉桂可增强细胞对葡萄糖的摄取，运动后饮用可能帮助血糖更平稳地转化为能量或肌糖原，减少脂肪堆积风险。 3️⃣提升运动表现的潜在辅助作用 肉桂有温热特性，在运动前饮用，帮助身体更快进入状态。 - ✔️推荐喝法：运动前30分钟喝 姐妹们如果遇到代谢压力大的时候，或者运动量大的第二天，可以适当吃点姜黄，减轻身体炎症。