健康过暑假 在夏天出汗较多时，白开水或淡盐水是更好的选择，因为它们能够更有效地补充水分和电解质。橙汁中的天然糖分和简单碳水化合物可以快速转化为能量，帮助缓解夏季疲劳。但糖分含量较高，过量饮用可能会导致血糖升高、增加热量摄入。可以把100%橙汁加一点冰水或无糖气泡水，稀释下~减少糖分摄入 食材百科