每天这样躺20分钟，不失眠了，睡得香了，腿还细了点！ 前段时间我真是被失眠折腾惨了，晚上在床上翻来覆去，硬是睡不着！实在没辙，我就打电话问了做中医的舅舅。 你说吧，家里有个当医生就是有这样的好处，哈哈。舅舅说让我去他家，帮我看看。我说等不及了，我问舅舅有啥速成的办法？ 然后舅舅问我：“你睡觉啥姿势啊？” 我无奈地说：“能睡着就不错了，还讲究啥姿势？舅舅就说，教我用这个睡姿来睡，很快就能睡着，而且特别适合我们女孩，说还能补阳气，手脚冰冷也能多做慢慢就能暖呼起来。说给我发图片，让我照着做就好了。我收到图片的时候，真的觉得原来读医的人，画画是这样简单明了 舅舅说，晚上睡觉前平躺放空， 先大字平躺调整呼吸， 尽可能的把腰贴紧床， 然后如画中所示 双脚击掌合并 脚后跟和肚脐呈一条线然后把双手放在肚脐， 坚持20分钟 我刚躺下几分钟，大腿根儿和胯骨那里感觉有点酸酸的、胀胀的，坚持了20分钟，真的有点睡意。然后我又听了一会轻音乐就想睡了，结果一觉睡到了5点多。虽然不能睡到7点醒，但总比一晚都睡不着要强。 我连着做了快一星期，才真真切切地感觉到身体暖和了、放松了、完成每次做完都能好好睡觉，就这样坚持了一个多月，后来我发现自己的小腿也瘦了一点点。你们说神奇吧 一定要注意 时间够20分钟： 一次一定要躺够15-20分钟，定个闹钟，或者听4-5首轻音乐。我发现这个过程很享受。确实能很快就睡着，很放松 不用花钱，不用买器材，就一张床，每天20分钟，让身体好好松快松快，今晚睡觉前，你也试试这个动作吧！说不定就有惊喜呢！