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中医养生、中医中药《被老中医追着夸!这份养生顺序表我能吹一辈子》​别再瞎养生!中

中医养生、中医中药《被老中医追着夸!这份养生顺序表我能吹一辈子》​

别再瞎养生!中医教你按 “时间线” 把健康拉满

亲测按表执行,体检报告从 “红灯” 变 “全绿”,养生人速码!​

01 养心:保持心情平和、乐观开朗避免过度的喜怒忧思悲恐惊等不良情绪,减少精神压力。因为不良情绪会影响脏腑功能,进而影响身体健康。

02养肝:肝主疏泄,调畅气机-

要保持良好的作息,避免熬夜,因为夜晚是肝脏排毒和自我修复的时间。同时,避免过度饮酒和食用油腻食物,以免损伤肝脏。

03 养脾:脾胃为后天之本,气血生化之源

饮食要有规律,定时定量,避免暴饮暴食和过度食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。同时,要适当运动,促进脾胃的消化吸收功能。

04 养肺:肺主气,司呼吸

要保持空气清新,避免吸烟和接触污染的空气。适当进行户外运动,增强肺功能。同时,注意保暖,避免受寒,以免损伤肺气。

05 养肾:肾为先天之本

要注意休息,避免过度劳累和房劳过度。饮食上可以适当食用一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。

中医养生的顺序并非绝对,可根据个人的具体情况进行调整。

同时,养生需要长期坚持,才能达到良好的效果。中医调理、养生小贴士