中医养生、中医中药《被老中医追着夸！这份养生顺序表我能吹一辈子》​

别再瞎养生！中医教你按 “时间线” 把健康拉满

亲测按表执行，体检报告从 “红灯” 变 “全绿”，养生人速码！​

01 养心：保持心情平和、乐观开朗避免过度的喜怒忧思悲恐惊等不良情绪，减少精神压力。因为不良情绪会影响脏腑功能，进而影响身体健康。

02养肝：肝主疏泄，调畅气机-

要保持良好的作息，避免熬夜，因为夜晚是肝脏排毒和自我修复的时间。同时，避免过度饮酒和食用油腻食物，以免损伤肝脏。

03 养脾：脾胃为后天之本，气血生化之源

饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。同时，要适当运动，促进脾胃的消化吸收功能。

04 养肺：肺主气，司呼吸

要保持空气清新，避免吸烟和接触污染的空气。适当进行户外运动，增强肺功能。同时，注意保暖，避免受寒，以免损伤肺气。

05 养肾：肾为先天之本

要注意休息，避免过度劳累和房劳过度。饮食上可以适当食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。

中医养生的顺序并非绝对，可根据个人的具体情况进行调整。

同时，养生需要长期坚持，才能达到良好的效果。中医调理、养生小贴士