怕冷又容易上火，中医如何排出体内寒气？上热下寒体质，中医调理有门道

最近研究“怕冷又易上火”的上热下寒体质，发现中医调理思路超精妙！这类体质核心是中焦脾胃虚寒，气机升降乱了套，心火下不去、肾水升不上，就有了上火+怕冷的矛盾感。

调理得从疏通中焦、引火归元、温补下焦入手。饮食上，晨起喝姜枣茶暖脾胃，试试乌梅三豆饮引火下行，别碰寒凉食物加重寒邪。外治也有用，上午9 - 10点晒背补阳气，艾草花椒泡脚引火下行超舒服，腹部热敷还能温化小腹寒气 。

运动方面，拍打脾经、揉腹、金刚跪坐，坚持做能疏通脾胃气血。中成药得辨证用，半夏泻心汤、交泰丸有帮助，但别自己瞎吃，得听医生的！生活里注意保暖、早睡、调情绪，三伏天更是调理黄金期，跟着节点喝姜枣茶、艾灸、泡脚，坚持3个月以上，体质慢慢就好啦～要是症状复杂，赶紧找中医面诊，辨证施治才靠谱！