🌱立春啦，万物复苏，这可是养生的绝佳时机！ 今天就来分享春天养生三大秘诀，让咱肝脏健康，阳气满满，和疾病说拜拜～ 💤一. 动养肝：早睡早起，养肝气 《黄帝内经》说春天三个月要晚睡早起🌙🛌 不过孩子们最好 21 点前入睡，成年人也尽量别超 22 点。 晚睡可不好，气血亏虚、肾虚、湿气重都可能找上门，整个人没精神，情绪还不稳定。 🥊 敲肝经清肝火 春天肝阳生发，要是肝火旺盛，肝脏可就受伤啦🔥 🚫 每天睡前敲敲肝经，能帮肝脏疏泄，清肝泻火。 肝经在大腿内侧，每天睡前从大腿根部往前推到膝盖，左右各 50 遍，肝经畅通，肝气也顺啦。 👀 闭目转眼养肝血 肝和眼睛相通，养肝得先养目～闭目转眼既能缓解眼部不适，又能减轻肝血不足的伤害。 闭目时，用食指轻轻压眼睑，揉搓到眼球发热发胀；转眼时，头别乱动，眼球左右各转 10 圈。 🍱 二.吃养阳 春天吃芽菜、品春菜、饮春茶都是养生好选择。 黄豆芽、绿豆芽、香椿、荠菜、菠菜，还有玫瑰茉莉茶、薄荷茶，这些食物饮品能补充营养，调节身体。 🧣三. 捂三处 春捂秋冻，不生杂病。 捂好腿脚能防春寒，捂肚子能护脾胃，捂后背能护阳气🦵🏻👶🏻🧍🏻 此外，还有一些有效的方法和事项： 🏋️‍♂️ 做三动作 搓手提神醒脑，晒背补充阳气，泡脚活血通络🤲☀️🦶 🚫 防三病 立春时节要防躁动、防哮喘、防眩晕。 注意情绪波动，远离过敏源，监测血压。 🌸立春是冬寒向春暖过渡的时候，天气暖了，细菌病毒也活跃起来。 保暖同时，一定要养成健康生活方式🌡️🍃 春天可是养生黄金期，掌握这几个秘诀，肝脏健康，阳气充沛，百病不侵💪🏻 宝子们赶紧行动起来，一起迎接健康春天🌼🌈 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 健康养生 中医养生 养肝护肝 养肝 春季养生 节气养生 我的养生仪式感