血管堵塞可能在任何年龄发生，严重时甚至危及生命。 血管的老化和阻塞是一个缓慢渐进的过程， 当血管阻塞比例低于70%时通常没有明显的症状。 因此，了解如何自测血管健康状况，并采取一些简单的动作来预防血栓，是非常重要的。 🌟血管堵塞自测方法： 仰卧抬腿：躺下后抬起一条腿，观察是否有血液回流不畅的现象。 紧握拳头：紧握拳头30秒，然后松开，观察手掌颜色恢复的速度。 摸摸脚背：触摸脚背，感受足背动脉搏动是否正常。 如果自测发现异常，请及时就医检查。 🌟5个小动作抗血栓通血管： 原地跑步或踏步：促进静脉血液回流。 踮脚运动：增加下肢血液流通量和速度。 空蹬自行车：锻炼下肢肌肉，改善血液循环。 踝泵运动：促进血液循环，消退下肢肿胀。 脚丫操：促进下肢血液循环。 🌈除了这些小动作，我们还应该注意适量运动健身，保持健康均衡的饮食，这对维护血管健康同样重要。 💧血管健康是预防多种疾病的关键，让我们一起行动起来，通过简单的自测和日常的小动作，保持血管的通畅和健康。 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 血管堵塞 血栓 心脑血管 高血脂 心脑血管 血管狭窄 心血管 心脏病