大家好，我是laine，88年狮子座，离异有娃6岁。左滑看我以前165-150斤的样子，那时的我耸肩驼背富贵包“体态灾难”，走在路上我连路人甲都不配。我的学员个个起点都比我高，我的成功普通人100%可复制[派对R] 🔥1️⃣平台期？不存在，只要有热量缺口，必定消耗脂肪。 汽车在路上必耗油❗它不是被风吹着走❗ 体重秤≠唯一标准，瘦不一定只体现在体重上[得意R]恨不得一天上8次称的学员，一天不掉秤就焦虑！如果一天掉一斤一个月30斤，还不早成干尸了[暗中观察R]直到她穿上那条条买了许久却穿不进去的裤子，狂喜[派对R] 🚫2️⃣运动狂魔≠减脂容易 不卷运动稳定皮质醇[吧唧R] 减的最好的，往往是没啥运动细胞的[暗中观察R] 有些学员就是太努力太卷了一天不动就焦虑，给它安排好的运动计划，她觉得太少[doge]非要加跑8㎞秀配速[黑薯问号R] No❗锻炼心肺能力，跟“变美变好看”毫无关系。 练得猛→更饿→吃更多➕热量缺口过大/过度疲劳→皮质醇飙升→神仙也减不下去❗ 🐢3️⃣减脂：快就是慢，慢就是快❗ “请问教练，跟你我能月瘦20斤吗？” “不能”[doge] 〽️基数不同结果不同，负责任的教练必须先保健康再防反弹，减的太快而带来的反弹，看那些健美运动员赛后bs，再重回一大坨纸包鸡的痛苦。 选择长期低体脂符合你审美的教练，你认为好看的，而不是口若悬河的纸包鸡教练，会说的不一定会做。 💕4️⃣减脂不难，皮肤紧致白皙通透是个逆风局❗ 很多抗阻力训练非常棒的女生，都是黄黑皮[暗中观察R] 过度抗阻训练→雄性激素升高→皮肤粗糙，脱发，痘，油，姨妈乱。 颠覆认知：适当力量训练，不要过度疲劳，合理制造热量缺口，饮食避开类激素（大豆制品），反而能增强自身雌激素的调节能力[赞R] 🙅🏻‍♀️5️⃣不要盲目跟练，毕竟，跟练博主的身材[尬住R] 高p封面，视频却“一大坨”，运动表现超赞≠好看。 大众审美谁不向往维密天使呢[萌萌哒R] 练错不如不练[暗中观察R]：疯狂划船＝背越来越厚，出线条也只限于拍照凹造型，穿T恤虎背熊腰你真的想要？