这个姿势不仅容易操作，而且只需要5分钟，就能让你告别陈年老💩，感觉一身轻松！ 🌟姿势解读： 床上放一个枕头，枕头对折：在床上放置一个枕头，并将其对折，为接下来的动作提供支撑。 肚子趴在枕头凸起的位置，屁股微抬：将肚子趴在枕头凸起的部分，臀部微微抬起，为肚子摇摆动作做好准备。 双肘分开垂直撑在床上，肚子左右摇摆：双肘分开并垂直撑在床上，保持稳定，然后让肚子左右摇摆，每天睡前做5分钟。 ⚠️注意事项： 腿部自然放在床上，动作的重点是肚子。 这个姿势通过物理方式刺激肠道蠕动，帮助排便。 好几天没有排便的小伙伴们可以尝试这个方法。 🌈这个简单的姿势，结合健康的饮食习惯和适量的运动，可以有效地改善便秘问题。 保持充足的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，以及适量的运动，都是改善便秘的重要措施。 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 便秘 拉屎 便秘怎么办 便秘大作战 调理肠胃 拉屎自由 肠道健康