一个残酷真相：七成成年人都有遗憾。 尤其是那通，再也无法重拨的电话。 你可能也经历过，拼了命想忘掉一段对话，却发现每一个字都刻在脑子里。 越想抹去，它就越清晰，像一根拔不掉的刺。 很多人会把这叫作放不下，其实不是。 这是一种更深层的情感，叫作好遗憾。 遗憾的是故事没能好好收尾，遗憾的是当初没能多说一句，或者少说一句。 心理学研究发现，这种遗憾感，源于我们大脑里一种叫反事实思维的东西。 简单说，就是不停地想，如果当初我换种方式，结局会不会不一样。 这种想法，是痛苦的根源。 强迫自己忘记，是没用的。 真正的解脱，恰恰是反过来，选择坦然面对。 坦然不是让你去拥抱痛苦，而是允许那段记忆存在，承认它的发生，然后把它轻轻放下。 这就像你手里握着一块滚烫的石头，忘记它等于假装它不存在，但手依然被烫伤。 坦然，是你看清了这块石头，承认它烫，然后主动张开手，让它掉落。 接受与承诺疗法（ACT）也证实了这一点，接纳过去，才能减轻当下的情感负担。 坦然面对遗憾，不是软弱，而是一个人内心真正变强大的开始。 它意味着你不再被过去绑架，而是成了自己情绪的主人。 所以，别再跟自己较劲了。 承认那份遗憾，也承认自己的无能为力。 当你不怕再提起它时，它就再也伤不到你了。