他做了心脏支架，15年没再堵过。医生都说奇迹，但他说只是改了5个习惯。你可能不信，但这些习惯，真不难做到。 15年前，深圳的林先生被推进手术室的时候，才刚满45岁。心梗突发，命差点没保住。医生抢救完告诉他，前降支堵得像石头，支架是最后的办法。   他说自己当时就懵了。没想到，才刚过不惑之年，心脏就先不听使唤了。   但更让人没想到的是，15年过去了，他的支架竟然一次都没堵过。去医院复查，血管通得跟新的一样。医生都惊了。 林先生不是靠什么偏方，也不是吃了什么神药。他说自己只是做了几件“普通事”，但坚持了15年。   他说的第一件事，是“把饭吃慢”。以前他吃饭快，三五分钟解决一顿饭，吃完还打嗝犯困。术后医生提醒他，吃太快会让血糖、血脂波动大，诱发血管痉挛。   他改了这个习惯，每顿饭都吃20分钟以上。细嚼慢咽，让身体慢慢接受食物。研究也发现，吃得慢的人，餐后血糖升得没那么猛，对血管刺激小得多。 第二个习惯，是“每天走路”。不是那种刷朋友圈的暴走，而是林先生坚持的“饭后散步30分钟”。   他说自己不去健身房，也不跑步。就是每天吃完饭，在小区绕几圈。走得不快，但一定走够时间。   这让他整整瘦了15斤，腰围小了一圈。血压也从140降到120出头。医生说，这种中等强度的活动，是最适合心血管病人的运动方式。 第三个习惯，是“早晚测血压”。林先生说，支架手术后，他就买了个电子血压计。每天早上起床和晚上睡前量一次，记录在小本子上。   他以前不知道，血压波动比高血压还危险。有一年夏天，他突然头晕，血压飙到160。他一看就知道不对，立刻去医院调整了药量。   医生告诉他，很多人血压控制不好，是因为没监测，等到出事才发现。林先生说，测血压这事花不了几分钟，但可能救你一命。 第四个习惯，是“控制情绪”。林先生说自己以前脾气爆，一点就着。生气的时候，心跳快得像打鼓，脸都憋红。   但术后医生跟他说，情绪激动，会让肾上腺素飙升，血管收缩得像绳子一样。支架在里面，也容易出问题。   他开始练习深呼吸，遇到事先忍10秒再说话。他说自己不是变老实了，而是知道了，命跟脾气比，脾气不值钱。 最后一个习惯，是“按时吃药”。林先生说这点最难，但他做到了。他每天早晚定闹钟，吃阿司匹林、他汀，还有一个降压药。   他从来不漏一顿。哪怕出差、旅游，也会提前把药分好带上。他说，吃药这事不能靠记性，要靠习惯。   医生也说，支架术后最怕的不是支架不好，而是人不听话。很多人觉得没症状就停药，结果血栓又堵回去了。   林先生坚持了15年，支架像没装过一样。他说不是自己命好，是因为他“怕死怕得认真”。 其实，林先生做的每一件事，医生都讲过无数遍。但能坚持15年的人，太少了。   很多人问：是不是支架装得好？医生技术当然重要，但术后这段路，靠的是自己走。   林先生的5个习惯，说难不难，说简单也不简单。关键是你能不能坚持。   这几年，支架手术变得越来越普遍。数据显示，中国每年做支架手术的人，已经超过100万。但术后5年再堵的人，不在少数。   不是支架不行，而是太多人术后一放松，烟照抽，酒照喝，药不吃，运动也懒得动。   有人做完支架三个月，就又进了急诊。不是支架的问题，而是人没改掉老毛病。   林先生是个例外。他说他做完支架的那天，就把自己当成“二次出生”。从那天起，他换了活法。 他的习惯，没有一个是高门槛的。没有健身卡，没有昂贵疗法，也没有神秘保健品。就是吃慢点、走一走、测血压、少生气、按时吃药。   这些事听起来没什么“技术含量”。但正是这些普通的事，把他的命保了15年。 如果你身边有人也做了支架，或者你自己也在术后阶段，不妨把林先生的5个习惯，记在心上。   别等到下一次胸口痛了，才想起医生说过什么。   你不需要做很多事，只需要做好这五件事，就可能多活很多年。