脾胃不好,升阳才是王道! ·1.早起一杯姜枣茶。做法:3g陈皮+3片生姜+3颗去核红枣,煮水10分钟就行。适宜:生姜散寒,红枣健脾益胃,补中益气,早晨喝一杯,脾胃阳气瞬间被唤醒。 ·2.金刚跪。饭后5-10分钟做,在脚踝处垫条毛巾,防止发麻。双膝并拢跪坐,臀部坐在脚后跟上,脊柱挺直。可以刺激胃经穴位,消化更顺畅,胃胀、反酸等情况都能缓解。 ·3.四神汤。做法:茯苓+芡实+莲子+山药。可煮水、可打豆浆、可煲汤。适宜:大名鼎鼎的四神汤,可以搭配陈皮、苹果、小米等,适合经常感觉脾胃不舒服,喜欢吃各种辛辣油腻食物的人。 ·4.多多晒背。上午11点到下午1点,心经当令之时,是晒背的黄金时间。晒20分钟后背,注意避开强紫外线时段。后背的督脉能吸收阳气,帮脾胃驱散寒湿,手脚冰凉的情况也能改善。 ·5.打八段锦。可以打八段锦之"调理脾胃须单举"这段,站立,一手向上托天,一手向下按地,左右交替拉伸。每天花10分钟,练到后背微微发热,效果绝佳。这个动作能疏通肝胆脾胃经,让清气上升,浊气下降,脾胃运化力更强。
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