88年宝妈的身材状态,盲目努力只会加速衰老
过度运动只会加速衰老,不管是过度有氧还是过度的力量,都会让你气血越来越亏损,越来越疲劳。
但是你一动不动,熬夜也会让你加速衰老。
真正垮脸的不是胶原蛋白的流失,而是骨质流失。
如果你二十几岁你拼命撸铁拼命运动看不出什么,因为你线粒功能,骨细胞修复能力,激素水平还很强大,身体具有很强的自我调节能力。
我之前带20岁左右的学员,拿她当日本人练,两天人家就没事儿了。我自己练五六天有时候都缓不过来。
30-35岁在细胞修复层面上就是跟20几岁的没法比。
蛋白质流失可以抗阻力训练弥补回来,骨质流失是很难逆转的,所以如果你瞎节食,年轻你恢复好,但是,长此以往,过25岁以后你的状态就是又老又垮面色暗黄,一堆毛病然后看中医,中医只会跟你说气血不足,吃的中药实际上热量可不低, 10个喝中药的9个肥,还有一个胃口大增。
有的学员自作聪明觉得不饿就刻意脱离食谱少吃或者不吃,然后在某一个瞬间崩溃了暴食了。还有的学员总是怕自己运动强度不够大非常焦虑,总觉得我为什么安排的运动这么简单这么少。但是你不得不知道的,饿的越狠的人反弹的也越狠,反而比一开始更胖。运动的越努力的人,强度越大的人,衰老的更快,皮肤状态越差,越丑,食欲越大,皮质醇太高,很容易出现心理情绪问题。
减脂和抗衰同时进行,切记快就是慢,慢就是快。
所以专业的事交给专业的人,这就是为什么很多模特演员都需要长期有专业的营养师来定制食谱,因为大家都高强度的工作,不愿意费脑想一天需要吃什么,而且一旦主动权在自己手里,不可控因素那可太多了。但是一对一全天跟进服务,那就不一样了,你就不是自己一个人了。