运动后一定要及时擦干净脖子上的汗基础护理：运动后按压吸汗 → 更换干衣 → 休息30分钟 → 温水沐浴 → 保湿颈部；

进阶防护：易感人群可运动前涂抹颈部防水防汗乳；

及时就医：若出现持续红疹、脓疱或颈部僵痛，需排查激素异常或慢性病 ​​​