大脑以情绪为食。
没有引发情绪的念头，就如自然流动的水，来去自如。
一旦引发了情绪，就如同烧沸的水，一刻也停不下来。
从引发了情绪的那一刻起，大脑就摆脱了你的控制，那一刻起，你不再是大脑的主人，而成了它的仆人，任由它操纵。
情绪是大脑的燃料，一旦被引发，它便驱动着大脑疯狂运转，制造出更多负面的念头与联想。
一旦被情绪裹挟，你就不再是你，你就失去了对大脑的控制权。
如果你意识到这一点，这就是夺回主动权的开始。
烧开的水，我们能做的不是强行让它冷却，而是先停下加热的火源。
当情绪升起时，以旁观者的视角去觉察它，不评判、不抗拒、不害怕、不逃避，你要忍受它给你带来的不安与焦虑，甚至是痛苦，但你必须要去经历这一过程。
只要你持续的看着它。它的力量在这种觉察中逐渐减弱，大脑也会重新回归平静。
那个时候，你才再次成了为自己的主人。
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