前几天，一个朋友参加了一个叫【垃圾贴】的挑战活动。 意思就是：每天发一条内容，哪怕是碎碎念、随手拍、没头没尾的想法……也没关系。 就是要放下所有顾虑，大胆发！ 这个挑战本来要坚持100天，但她坚持了大概5天就放弃了。 老实说，我完全理解。 🔈我有两个建议： 1. 把100天改成7天 2. 每天完成发贴之后，立刻给自己一个庆祝的动作：可以是给自己比个YES, 打个响指，对自己我一句“我太棒了” 💡 为什么这样做有效？ 1. 7天相对100天来说门槛非常低，更容易坚持做到。 对于平时很少发内容的人来说，100天真的太长了。 2. 给自己庆祝，就是为自己创造积极的情绪，告诉大脑，这件事可以给我带来快乐，可以重复做。 因为我们太习惯“发内容=要被❤”， 所以一旦没人看，没人夸，就开始怀疑自己。 是不是不够好？是不是没人关心？是不是算了吧？ 但其实你需要的，是练习“表达的勇气”和“无条件行动”的感觉。 ✨ 当你坚持7天，你会发现： * 内容其实没有你想的那么糟 * 表达自己真的很爽 * 重要的是——你不再那么在意别人怎么看了！ 这样才有可能继续下去。 要不要试试我的方法开始7天的垃圾帖挑战？