现在每天睁眼就是…… 感受昨天练的部位酸了没有 因为现在增肌才是我40岁最重要的事 其实坚持去健身房锻炼 真的没有想象中那么难[生气R][生气R][生气R]去 每次和小伙伴一起去也会动力十足 ✅组间休息时间不能太长 尽量不看手机 周二练背 以下拉为主 引体向上 6个4组 高位下拉 15*5组 坐姿器械划船15*5组 器械高位下拉 坐姿划船 器械高位下拉 （都是固定器械 分不清具体叫什么）[暗中观察R]