因为讨厌别人，只会消耗你的能量和注意力。 . 当你讨厌一个人时，出于自我保护和防御，会不自觉地进入【逐帧分析】的模式。 对方说的每一句话、每一个动作，你都忍不住琢磨，试图证实内心的负面预设。一旦揪出某个点，你就会将其放大，不断揣摩、反复纠缠，直至自己的能量被榨干。 . 讨厌不会改变别人，却会让你也开始讨厌自己 回想一下，你是否会不断回想冲突场景，跟对方进行一场假想辩论，想象“如果当时应该这么说”，又后悔“为什么当时没有这样说” 真正对你造成持续性伤害的，是你对自己发挥失常的自责与霸凌。你也厌恶因为别人而内耗憔悴的自己，被负面情绪无法自拔的自己。 . 真正爱自己的人，会及时斩断讨厌的纠缠，守护好自己的能量 就像《蛮好的人生》里的胡曼黎，每次一想到出轨的前夫，她就会果断地说一句：“触霉头，别去想！”然后立刻把注意力拉回到身边的事情上。 她选择不去厌恶，不是对方值得原谅，而是自己有更值得的人和事。 . 阿德勒心理学讲过： “每个人都有自己的课题，你无法参与，更无法改变他人的课题。 理解别人的做法和思维是他自身的功课，你无需为别人投入太多的关注。 所以，别再把你的宝贵心神，浪费在别人的剧本里了。 不去讨厌任何人，不揣测别人的想法，不把没发生的事情往坏处想，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在[氛围感R] .