早上起床,你该喝温水还是凉水? 早上起床该喝温水还是凉水，这事儿一直有争议。其实健康人群喝25 - 40℃的水都行，要是能连续21天固定水温，还能建立生物钟呢。最佳选择是36.5℃与人体核心温度一致的纯净水，这时候吸收率能达峰值。 从养生角度讲，早上空腹喝杯温水，能促进胃肠蠕动，利于宿便排出。冰水对胃刺激大，不利于吸收。而且每天建议喝2000毫升水，每隔2 - 3小时分次喝200 - 300毫升。喝水速度别太快，适中才好。不过饮水习惯个体差异大，多观察自身反应比盲目跟理论重要。 早晨干一杯水
早上起床,你该喝温水还是凉水? 早上起床该喝温水还是凉水，这事儿一直有争议。其实健康人群喝25 - 40℃的水都行，要是能连续21天固定水温，还能建立生物钟呢。最佳选择是36.5℃与人体核心温度一致的纯净水，这时候吸收率能达峰值。 从养生角度讲，早上空腹喝杯温水，能促进胃肠蠕动，利于宿便排出。冰水对胃刺激大，不利于吸收。而且每天建议喝2000毫升水，每隔2 - 3小时分次喝200 - 300毫升。喝水速度别太快，适中才好。不过饮水习惯个体差异大，多观察自身反应比盲目跟理论重要。 早晨干一杯水
