马拉松冠军的训练是给女儿买牛奶

吴向东最新分享的训练竟然是给女儿买牛奶，这一波操作我只能说6⃣️6⃣️6⃣️[666]

对运动人群而言，🥛牛奶是少有的集生理修复（肌肉/骨骼）、代谢支持（能量/水分）、健康防护（免疫/抗氧化）于一体的天然食物。

🔥其实还有个热知识：据英国《每日邮报》报道，参加完高强度的训练后，研究人员发现，🥛牛奶在补充随汗液排放出来的水分和盐上最有效。英国拉夫堡大学体育学院的测试结果显示，就补充体液而言，牛奶比水或运动饮料*多了4倍。牛奶中富含随汗液排出的许多微量元素，例如钠、钾和其他身体必不可少的盐等 。🔔而且牛奶在12周抗阻训练后肌肉量增加更多、脂肪量减少也更显著。

✅ 所以不管你是马拉松🏃爱好者还是健身🏋️忠实粉，每日300–500ml牛奶（或等量奶酪）助力运动表现，运动后可优先饮用低脂款。