最耗阳气的日子要来了，记得多吃4样，连吃7天，把阳气补扎实！ 一进六月，天就开始变得不那么“老实”了。早上热得像蒸笼，中午晒得像火炉，晚上又忽冷忽热，活脱脱一幅“伏天未到，阳气先泄”的景象。别小看这个时候，正是阳气最容易被悄悄耗空的节骨眼。老中医常说，“阳虚百病生”，这可不是吓唬人，阳气一虚，整个身子就像关了电的灯泡，昏昏沉沉、手脚冰凉、动不动出虚汗，一天比一天没精神。 按照老黄历来看，从“芒种”到“夏至”这段时间，是一年中阳气由盛转衰的敏感期。外面热得发烫，身体却开始透支阳气去对抗暑湿，尤其是脾胃虚寒的人，最受不了这时候的折腾。一不注意，阳气就像锅里的水，哗啦啦被蒸干了。这个时候，补阳就得趁早，别等到了三伏天才慌着进补，那时候阳气已经“伤筋动骨”了。 补阳不是乱补，补不对反而更伤。老祖宗留下的经验是：顺时养阳，以食为主。尤其这4样东西，在中医里被称作“夏日养阳四宝”，连吃7天，稳稳把阳气补扎实，让你挺过最耗阳的时节。 第一样是桂圆。别看它小小一颗，补心脾、益气血是把好手。中医说“心主阳”，心阳一虚，人就容易心悸、健忘、老是发怔。桂圆肉性温味甘，最适合脾胃虚寒、气血不足的人。广东人煲汤爱放它，就是看中它能“补而不燥”。每天来几颗，泡水或煮粥，既养神又养阳。 第二样是韭菜。老一辈人常说“春吃芽，夏吃叶”，韭菜正当时。它可是“阳中之阳”的代表，性温、味辛，有“起阳草”之称。特别适合阳气虚的人，常吃能温补肾阳、推动气血运行。夏天吃韭菜炒鸡蛋、做饺子馅，既是传统也是顺应天时。阳气足了，人也就有底气了。 第三样是黄芪。这味药不能随便乱吃，但掌握好方法，就是夏日养阳的强心剂。黄芪性微温、味甘，补气固表、托毒生肌。对于那些动不动出汗、容易感冒、总觉得乏力的人来说，是正中下怀。用黄芪煮水、搭配红枣、党参，做成“黄芪养阳茶”，每天一杯，不仅能补气，还能“固阳门”，把阳气锁住不让它乱跑。 第四样是羊肉。有人一听夏天吃羊肉就皱眉，但中医讲究“以热制热”，特别是那些阳虚怕冷、吃冷饮就腹泻的人，夏天反而更需要吃点热性的食物助阳。羊肉温补肾阳、补中益气，是典型的有补无燥。搭配点生姜、枸杞、党参一起炖，喝汤吃肉，养阳又养胃，别提多舒服了。 除了吃，生活习惯也要跟上。阳气最怕夜晚暴露在“寒邪”中，很多人贪凉，空调开太低、夜里洗冷水澡，阳气全都被吓跑了。老中医建议，晚上睡前泡泡脚，用生姜水、艾叶泡，一泡一出汗，阳气就像被重新“点燃”一样，整个人都轻松了。 有个真实的例子，杭州一位五十多岁的阿姨，夏天总觉得乏力、气短、腹泻，整天穿外套也觉得冷。后来来看诊，才发现是典型的“脾阳虚”。从芒种开始，医生让她每天早上一碗桂圆红枣粥，中午吃点韭菜炒蛋，晚上来碗黄芪羊肉汤，再加上艾叶泡脚，一连七天，阳气稳稳当当补上来了，不仅没再腹泻，整个人看着都精神了许多。 中医讲“天人合一”，不是一句空话。夏天虽然阳气旺盛，但人体的阳气却正在被各种方式一点点耗尽。熬夜、贪凉、饮食不节，就像一只手在不停拽着你体内的那团火。这时候，如果不主动添柴加火，等火彻底熄了，身体就会陷入“寒湿”泥潭，想再补就难了。 古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”这不是口号，而是自然的规律。阳气是生命的根本，就像房子的地基，扎不稳，哪经得起风吹雨打？趁着现在，赶紧调整饮食，多吃这4样，连着吃上7天，就像给身体装了个“阳气蓄电池”，一整年都不容易虚。 天热不是爱出汗就代表阳气旺，有汗却手脚冷，那是阳气外泄；出汗后总觉得累，不是热，是阳虚了。中医看的是整体，讲的是“藏阳于内”，不是光靠冷饮和空调降温，而是让身体自己去调节。养阳，不仅是养身体，也是养生活的态度。 别等阳气耗尽才想起进补，如今正是最好时机。吃对了，调对了，阳气扎实了，整个人就像重新换了电池，不怕热、不怕湿、不怕累，真正活力满满地过一整个夏天。