1.消积食 如果你胃里涨涨的、烧心、总打嗝、反酸；甚至吃东西没有食欲，那大概率积食。积食不一定是吃的多，跟三餐不规律、缺乏锻炼、胃肠道蠕动缓慢都有关系。 2.远寒凉 脾胃负责食物的消化、营养的运化。寒凉食物入体，就需要身体更多的阳气去消化和运化，反而更增加脾胃的负担。 3.少吃鱼虾奶蛋 像鱼虾奶蛋这类高蛋白的食物难消化，如果已经脾胃虚弱了，就不要天天吃了。 4.不渴不喝水 脾虚生痰湿，很多脾胃虚弱的人都有小肚腩，这就是痰湿的表现。本身脾胃虚弱得人，如果大量喝水，信奉一天八杯水，可运化不动，无法转为阴液滋养五脏六腑，就生痰湿。 5.吃饭要凝神 吃饭注意力分散，减缓咀嚼和消化的速度，边吃饭边看手机，会导致血液从肠胃流向大脑，肠胃没有足够的血液供应，消化功能自然会受到影响。 6.睡前要空胃 晚饭离睡眠近，要养胃，那睡前2小时就不要吃宵夜了，保证胃是空的，才能睡得好，要知道晚上五脏六腑都是在睡眠过程中修复运化。睡不好，第二天食欲和消化更差。 中医 脾胃 调理脾胃