你要忍， 要忍受日复一日的坚持还可能还没有变化 要忍受朋友叫你去胡吃海喝你却要控制欲望的失落 要忍受半夜饥肠辘辘打开冰箱却又关上的纠结 要忍受做了你做了很多生一场病就功亏一篑的崩塌 但你也不必忍。 你不必忍受给自己限制多长时间要减掉多少斤的苛责 你不必将你正常健康作息下的规律生活当成孤独的忍受 不必忍受因为反复节食或偏执饮食来自我折磨 更不必以身体健康为代价 去换体重秤上那几斤几两 或暂时的肌肉线条视觉享受 你真正要做的事只有两件， 抓住每一次可以训练的机会， 不一定去健身房， 不一定要跑很远， 不一定要什么心率， 不一定要和谁比，只是去练。 做好接下来一段时间的饮食计划， 了解自己大致的碳水蛋白质脂肪比例安排， 然后好好吃饭 开心生活，健康塑形。 当你接纳了肌肉要靠时间而不是靠力气去增长， 脂肪靠心态而不是靠节食去消耗，那你毕业了。 祝你长大！