程凯养生说：大龄女性怀孕前，如何补益气血？ 《皇帝内经》上古天真论讲到，女性生理生殖周期以7年为基数，四七28岁的时候是女性的最佳生育年龄，现代医学研究也证明26-32岁是女性生育的最好时间段，一旦超过这个时间，《黄帝内经》中特别提到五七35岁的时候叫面始焦、发始堕，脸色黄灿灿的、头发也会干枯断裂，要知道人的脸看到的颜色，如果在黄种人的皮肤上见到红润的颜色，是有气有血、气血充盈的表现，如果头发干枯断裂，血为发之余，往往是气血不足、血虚而不能滋养头发出现的问题，所以，这两个症状就代表了人体气血出现亏虚的情况。 换句话说当女性超过了最佳的生育年龄，比如到了35岁以上的时间段，自然而然的身体当中的激素水平就开始处于下滑的过程当中，比如过了40岁以后，雌激素的水平会下降30%以上，而孕激素甚至会下降到70%以上，这个过程早在35岁甚至更早一点时间的时候就开始出现了，就是身体衰落了、衰老了。 所以，如果还想保有一个旺盛的生殖能力，就要让身体回到28岁时候的状态，也就是气血充盈的状态，所以，您看看身体当中有没有气血不足的情况。 血是有颜色的、有温度的、流动的，中医学把它叫做阴血，代表了人体的物质成分，其实不仅仅是血，包括身体当中液体的、流动的、分泌的东西都属于阴血的范畴，比如汗液、唾液、消化液、关节里的润滑液、皮肤表面的润滑液，都属于阴液的范畴，身体当中的激素其实也是阴液，而且是阴精，精就是精华的意思，也就是人体阴液提炼出来精华的物质，这种物质更少、更精华，对人体的生理生殖更加的有意义，这些物质是依赖于阴血的充盈才能够化生的东西，所以，阴血千万不能亏虚。 我们经常说这样几类人，比如年龄越大阴血越容易亏虚，这是自然衰老过程，睡得越晚阴血就越容易亏虚，因为晚上是养阴血的时间，情绪越容易波动、越急躁越焦虑、阴血越容易亏虚，因为肝阳越旺、越容易灼伤肝阴，导致阴血不足等等，另外，还有一些慢性病过程当中所出现的病理性的阴血不足。 说完阴血再来说气，血为气之母、气为血之帅，气是推动血来运转的活动的能力，如果气不足，血的流动就会比较缓慢甚至出现瘀滞不畅的情况，当然气在人体的各个部位有不同的表述，以前专门讲过气，气指的是人体各个生理机能特殊的一种生理节律，心脏有心脏跳动的节律、血管有血管收缩的节律、胃有胃蠕动的节律等等，这些节律就是以气的方式来进行表述的，所以，气血不足换句话说就是物质不够了、能量也不够了。 此时，一方面要注重营养，营养的摄入、营养的化生，也包括营养在身体当中加以利用的过程以及代谢产物排出的过程，第二就要激发身体有效的能量，这种能量除了用被动的穴位刺激来进行激发之外，运动是让身体的气能够激发出来，保证各个器官、各个组织有正常的生理性节律的最有效最简单的方法。 所以，如果您希望身体气血充盈的话，一方面要注重营养的摄入、利用、转运、排出的环节，用穴位刺激的方法来调节它，同时服用一些有益气养血作用的中药，另外一方面就要增加运动，让自己心情舒畅、运动有节，这时候气血才能够真正的运转起来。 同时，也推荐大家一个常用的中药方，叫做“八珍汤”，八珍汤有八味中药，四味中药叫“四君子汤” 、四味中药叫“四物汤”，加在一块加得到 “八珍汤”，如果再加上另外两味药就变成“十全大补汤”，这是人体补益气血，对女性身体来说特别好的常用的一个方剂。