随着高考进入最后冲刺阶段，考前焦虑、心理压力成为考生与家长关注的焦点。为助力学子平稳度过备考关键期，西湖区文新街道阳光心灵书房联合青少年阳光成长驿站，于近日正式启动“高考护航计划”，通过整合专业心理咨询资源、打造“沉浸式”自习空间，为辖区内高考学子提供“心理+学习”双维度支持，护航考生以最佳状态迎接人生大考。

“学校因备考安排提前放假，孩子在家复习效率低，还总说‘学不进去’。”家住嘉南公寓的高三学生家长王女士的困扰并非个例。其实，阳光心灵书房专门进行了调研，考前一个月内，超六成考生存在焦虑、失眠、注意力分散等问题，部分家庭甚至因备考压力产生矛盾。针对这一现状，阳光心灵书房依托升级改造后的“阳光心灵港湾守护站”，推出三大暖心举措。

阳光心灵书房化身“心灵加油站”，邀请国家二级心理咨询师楼正彦老师团队驻场，提供免费考前焦虑疏导、家庭沟通指导及压力管理课程等“一对一”心理护航。

“作为心理咨询师，我们深知考前焦虑、家庭沟通不畅以及压力过大等问题，就像一道道横亘在考生和家长面前的沟壑。我们就是要搭建起一座桥梁，帮助考生和家长跨越这些障碍。通过‘一对一’的心理护航，我们能够精准地了解每位考生的心理状态，给予他们个性化的疏导和指导，让考生能以更平和的心态应对考试，也让家长学会如何更好地与孩子沟通，共同营造一个积极的备考氛围，这是考生顺利度过考前关键时期的重要保障。”

考生可通过线上预约或现场登记，快速获得焦虑疏导、压力管理等专业支持；书房为考生专门打造“沉浸式”自习空间，通过划定独立备考区，配备护眼灯光、隔音耳塞及应急文具，每日开放至晚上8点，并安排志愿者维持秩序，确保考生“零干扰”复习；书房还同步上线营养餐餐食指导服务，由专业营养师指导规划制定“香煎鸡胸肉配时蔬”“番茄龙利鱼”等低油高蛋白营养套餐，每日发送家长群，供家长学习参考。

阳光书房于2022年率先引入专业心理咨询团队的城市书房，在“高考护航计划”中展现了独特资源优势。自5月31日“高考护航计划”启动以来，已有26名考生登记使用心理咨询服务，自习区日均接待备考学子超30人次。高三学生小楼在接受两次心理疏导后表示：“以前一想到高考就手心冒汗，现在学会了用‘呼吸调节法’，复习效率明显提高了。”家长李女士也感慨：“书房不仅给孩子提供了安静的学习环境，还教我们如何避免‘过度关心’，家庭氛围轻松多了。”

“高考不仅是知识的较量，更是心态的博弈。”阳光社区党委书记娄丽娜介绍，阳光心灵书房自2024年11月完成升级改造以来，始终以“打造全龄心灵栖息地”为目标。除高考护航服务外，书房还常态化开设亲子阅读、长者数字课堂、来杭青年心灵沙龙等活动，月均举办文化活动10余场。通过“小空间”承载“大关怀”，既是对“全民阅读”理念服务体系的深化，也是基层社会治理创新的生动实践。

心理咨询师楼正彦送给高考考生与家长的考前放松锦囊

A、考生：稳住心态，你就是自己的英雄

1、考场急救。紧张时立即腹式呼吸（鼻吸4秒-屏息2秒-口呼6秒），专注气息。“允许”心态：允许自己有一两道题不会做，允许自己偶尔走神，允许自己不是满分。高考是“得分”考试，不是“扣分”考试，把会做的做对就是成功；积极暗示语：“我复习得很充分了。”“这道题我先放放，回头再做。”“保持节奏，我能行。”“紧张是正常的，它让我更专注。”

B、考生家长：做定海神针，提供温暖港湾

1、沟通秘诀。避免追问复习/紧张/分数，换成“今天感觉怎样？”“需要我做点什么？”“想吃点什么？”

2、做“定海神针”。提供稳定温暖的港湾支持。