早睡别熬夜，23点前入睡让肝脏深度修复。 每天喝够1500ml水，促进代谢排毒。 多吃西兰花、菠菜等绿色蔬菜，天然护肝。 戒掉酒精，一滴不沾，喝酒必吃解酒片。 戒不掉或是应酬不可奈何，酒前一定吃一片【酒魔方解酒酶】， 偷偷吃解酒药作弊，缓解喝酒头疼，紧急护肝解酒都很有效。 每天吃10g坚果，补充维生素E抗氧化。 枸杞菊花茶代饮，清肝明目降火气。 少吃油炸食品，反式脂肪酸伤肝细胞。 每天敲打大腿内侧肝经5分钟，疏通经络。 控糖！奶茶甜点让脂肪肝风险翻倍。 晨起一杯柠檬水，激活肝脏酶活性。 避免久坐，每小时起身活动3分钟。 每周吃2次深海鱼，Omega-3修复肝损伤。 睡前泡脚至微汗，引火下行减肝火。 吃饭只吃七分饱，减轻肝脏代谢负担。 慎用保健品，成分不明易引发肝损伤。 每天大笑三次，负面情绪是肝脏杀手。 蒲公英根泡水喝，天然解毒小能手。 午睡20分钟，修复夜间代谢损耗。 体检必查肝功能，乙肝抗体定期监测。