熬夜后难入睡、白天犯困，5个睡眠药帮你远离失眠困扰 1. 艾司唑仑片——入睡快，但小心依赖和白天乏力 说到助眠药，艾司唑仑片几乎是最被广泛使用的一类。它可以明显缩短入睡时间，适合一到床上就“瞪天花板”的人。艾司唑仑起效快、半衰期适中，一般不会让人“睡成一滩泥”。但用的人多，问题也不少。最大的问题就是长期用容易产生耐药和依赖，还有些人会白天头晕、注意力不集中，个别人甚至第二天还犯困。如果你偶尔熬夜失眠，可以短期用，但不建议长期依赖。 2. 扎来普隆胶囊——短效、醒后无宿醉感，但要警惕梦游等异常行为 扎来普隆算是“失眠新秀”，起效极快，适合那种“翻来覆去就是睡不着”的人。它的半衰期很短，理论上不会带来“宿醉感”，白天也不太犯困。很多失眠患者觉得它安全又高效。但需要注意的是，有少数人用后出现梦游、说梦话、夜间进食等奇怪行为，自己却浑然不知。此外，偶尔会有记忆减退、头痛等副作用。如果你追求“睡完即醒”的清爽，扎来普隆值得一试，但家人最好留意你的夜间表现。 3. 褪黑素片——自然调节，副作用极轻，但疗效有限 褪黑素属于“最温和”的助眠药之一，是身体本来就分泌的“生物钟调节因子”。轻度失眠、经常倒时差、工作压力大导致的睡眠紊乱，可以首选褪黑素。优点是安全，几乎没有成瘾和依赖风险，副作用非常轻微，偶有轻微头痛、恶心，但大部分人都能耐受。不过，它对严重失眠的效果一般，尤其是焦虑、抑郁导致的顽固失眠，往往力不从心。适合“偶尔失眠”人群，不能指望它解决所有睡眠问题。 4. 阿戈美拉汀片——调节生物钟型失眠，需警惕肝功能 阿戈美拉汀和褪黑素类似，属于“新一代调节生物钟类”助眠药。它可以帮助改善生物钟紊乱，比如夜班族、倒时差人群，对情绪障碍引发的失眠也有一定帮助。优点是不会带来白天嗜睡、注意力下降等问题。需要注意的是，阿戈美拉汀对肝功能有一定影响，长期服用需监测肝功能指标。偶有轻度头晕、恶心等副作用，但大部分人都可耐受。如果你睡眠节律紊乱，阿戈美拉汀可以试试。 5. 盐酸罗通定片——中药提取，兼有镇痛和镇静，适合慢病人群 相比前面几种西药，盐酸罗通定片有点“另类”——它是从中药延胡索提取而来，不仅能安神助眠，还有镇痛作用。很多长期熬夜后身体酸痛、脑袋昏沉、夜间易醒的人，用了罗通定后，发现不仅睡眠变好了，连“酸胀疼”也缓解不少。相比苯二氮卓类和新型安眠药，罗通定的镇静、镇痛双重功效对中老年、慢性病（如高血压、糖尿病、心脏病）患者尤其友好，而且副作用总体较轻。偶见口干、轻微头晕或便秘等不适，但大多数人能耐受。 注意：帕金森患者、孕妇、哺乳期女性禁用，儿童慎用。长期大剂量服用还是要听医生建议。