第一就是晒太阳，但是要避免在中午暴晒，时间不要特别长，大概15分钟就够了，重点晒后背，记得把帽子摘掉，因为头顶有个重要穴位，叫做百会穴。 第二个晚上泡脚，水温别太烫，时间控制在15~20分钟，严格来讲，阳虚的人可以加一些艾草，温阳通脉。 第三呢，就是敲打我们的一个地方，叫做大椎穴，在脖子后面，督脉是助阳之会，敲打这个地方可以激活经络阳气的流通，阳气就上来了。