代谢在变差的6个表现代谢变差我们身体会出现很多的不良反应，那么我们要怎么样提高代谢呢？
提高代谢方法！坚持一个月，变身易瘦体质
再分享一些提高代谢方法！
✨泡热水澡或泡脚：热水可以促进血液循环，提高代谢。可以每周泡 2-3 次热水澡或每天晚上泡脚。
✨控制热量摄入：保持每日热量摄入和消耗之间的缺口在300-500卡之间，避免过度节食。
✨减少加工食品食物的摄入量，选择天然未加工的食物。
✨合理安排三餐：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，保持三餐的营养均衡。
✨增加蔬菜摄入：蔬菜热量低，纤维含量高，有助于提供饱腹感。热点科普
