虽然毛主席享年83岁，但是他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。” 毛泽东的生活习惯，放在今天绝对是健康专家的反面教材，他常常通宵工作，凌晨才睡，一天只睡四五个小时。 他的办公桌上永远堆满文件，思考问题时烟不离手，有时一天能抽几十支，保健医生徐涛刚上任时，看到这样的作息，心里直打鼓：“这样下去，身体怎么受得了？” 更令人担忧的是毛泽东的工作压力极大，战争年代他指挥千军万马，建国后他又要处理国家建设的繁重事务。 长期的精神紧绷本该让他的健康迅速垮掉，然而奇怪的是，他的血压、心肺功能却比同龄人更好，徐涛后来发现，毛主席虽然生活习惯“糟糕”，但他有两样“法宝”在默默支撑着他的身体。 毛泽东的饮食极为简单，甚至有些“寒酸”，他每餐只有四菜一汤，两荤两素，主食是大米掺杂豆类或红薯、玉米。 他喜欢吃“上不了台面”的东西，比如泥鳅、鸡头、小鱼虾，甚至猪蹄、鸡脖子这些边角料，别人觉得这些是“穷人吃的”，他却吃得津津有味。 他对红烧肉情有独钟，但吃得很有节制，厨师做红烧肉时，必须选肥瘦相间的五花肉，煎出油后再烧，确保肥而不腻。 徐涛曾劝他少吃肥肉，他笑着答应，但偶尔还是会解解馋，他说：“补品能少吃就少吃，最好不吃。健康要靠自己身体的力量。” 毛泽东还特别爱吃辣椒、葱、姜、蒜，这些辛辣食物在中医里能促进血液循环，增强抵抗力。 他很少碰名贵补品，认为“物以稀为贵”不过是心理作用，晚年时医生建议他补充维生素和葡萄糖，他起初不情愿，后来才勉强接受。 毛泽东年轻时就是个运动狂，在湖南第一师范读书时，他曾在大雨夜独自爬上岳麓山，全身湿透也不在乎，别人问他为什么，他笑着说要体验“烈风雷雨弗迷”的豪情。 建国后他的运动方式更加多样，他自创了一套“毛式体操”，散步时活动头颈、扭腰、甩臂，动作像扭秧歌一样滑稽，保健医生偷偷观察，发现他做操时和平日严肃的形象判若两人。 游泳是他的最爱，63岁时他首次横渡长江，73岁时又游了一次，他喜欢挑战急流，游得远、游得久，年轻人跟不上他的节奏。 他说：“游泳时脑子不想事，一想就沉下去。”这种运动不仅锻炼身体，还能让他暂时抛开工作压力。 爬山也是他的日常，1954年在杭州他每天醒来第一件事就是爬附近的山，医生怕他累着，规定他中途必须休息。他却满不在乎：“井冈山那么大，还不是靠两只脚走过来的？” 毛泽东的压力远超常人，但他有一套独特的减压方式，他爱写诗，在诗词里抒发豪情，比如“待到山花烂漫时，她在丛中笑”，暗喻自己终会等到胜利的时刻。 50年代他常参加周末舞会，跳中四步舞，一两个小时不停，他说跳舞既能锻炼身体，又能接触群众，有时跳累了就听段相声，哈哈大笑。 他的保健医生总结，毛主席的长寿秘诀是“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”。 他很少发脾气，即使遇到重大决策，也能保持冷静。这种心态让他的血压始终稳定，避免了心脑血管疾病。 徐涛曾感慨，按照医学常识，毛泽东的生活习惯根本不利于长寿。但事实证明，他的饮食、运动和心态，无形中抵消了熬夜和抽烟的伤害。 他的饮食结构符合现代营养学低脂、高纤维、荤素搭配，他的运动习惯增强了心肺功能，他的乐观心态减少了精神损耗，这些因素综合起来，让他成为那个时代的“养生奇迹”。 83岁离世时毛泽东的身体并未出现严重器质性疾病，只是自然衰老，他的长寿并非偶然，而是靠一套独特的自我调节方式，在高压生活中找到了平衡。 正如他自己所说：“生命不息，奋斗不止。”而他的健康智慧，至今仍值得借鉴。 信息来源：老人网《毛泽东的养生秘诀：只吃对的不吃贵的》