晒太阳到底是养生，还是致癌？复旦大学调查36万人，终于有了答案 关于晒太阳，有人说它是养生法宝，有人说它可能致癌，让人十分困惑。复旦大学联合国内多家研究机构，对36万名中国成年人进行了长达11年的跟踪调查，相关研究发表于《自然·通讯》，给出了科学答案。 研究发现，适当晒太阳好处多多。它能促进维生素D的合成，维生素D不仅有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要，还与免疫力、情绪、代谢等密切相关。 有研究显示，长期缺乏阳光暴露的人群，患高血压、糖尿病、心脏病的风险显著升高。此外，晒太阳还有助于改善睡眠质量，降低患老年痴呆的风险。 不过，晒太阳也有风险。世界卫生组织将紫外线列为一级致癌物，过量暴露在紫外线下，会损伤皮肤细胞DNA，诱发皮肤癌。但黄种人患皮肤癌的风险相对较低。 所以，晒太阳是把“双刃剑”，关键在于掌握科学方法。建议选择上午10点前或下午4点后晒太阳，每次10 - 30分钟，尽量暴露四肢，同时注意防晒。在享受阳光带来健康益处的同时，降低患皮肤癌的风险。