🌟 今天想跟大家聊聊我自己的减肥经验，p1是我出去玩随手拍的，没想到有好多姐妹帮我加滤镜，说有江南美人的风韵，真的很开心嘿嘿，其实我觉得其中最重要的就是保持身材，我这种大骨架真的一胖毁所有，今天就把我的小秘密和大家分享啦🤗 说到减肥，其实并没有什么特别复杂的办法，最重要的就是“少吃+多动”。我个人一直秉持着“躺瘦”的原则，主要是靠控制饮食，但有段时间总是一到晚上就控制不住吃东西，家里没零食我甚至会不受控制的点外卖，吃完又开始焦虑睡不着。白天的情绪也一直不好，后来才意识到是皮质醇水平过高的原因，经过一些调整，终于打破了平台期，成功找回了状态 - 🌟 什么是皮质醇？ 皮质醇常被称为“压力激素”，它在帮助我们应对压力、调节新陈代谢以及维持身体平衡方面发挥着重要作用。当身体遇到生理或心理压力时，皮质醇的分泌就会增多，然而，长时间皮质醇处于高水平，反而会影响减肥，甚至可能导致肥胖。 - 🌟 皮质醇水平过高的表现： 1. 白天能忍住不吃东西，晚上却总是忍不住想吃 2. 情绪容易波动，通过暴饮暴食来缓解 3. 每天坚持运动，体重也总是停滞不前 4. 经常出现失眠，入睡困难 - ❓ 那么，如何有效降低皮质醇呢？ ☀ 补充镁 ➡ 当身体缺乏镁时，神经系统容易处于紧张状态，任何的压力都可能引发皮质醇的大量分泌，而过高的皮质醇又会消耗更多的镁，形成恶性循环。 我选择了直接补镁，平时饭菜中的镁含量不高，而且我本来就需要控制饮食，也没有条件每天去吃个几斤的含镁的食物。我选的是吸收效果比较好的amerrition苏糖酸镁，它是唯一可以直接作用于大脑的镁，同时还复配了GABA和茶氨酸，这两个成分能帮助放松神经，缓解焦虑。坚持吃了半个月之后，效果真的超出预期！终于度过了那段时间，更重要的是，没有出现反弹的问题，情绪上也好了很多，作息规律，皮肤状态也变得特别好～ ☀ 增加运动量 这里的运动并不是说要做高强度的训练，而是进行一些中低强度的有氧运动，比如快走和游泳等。这样的运动能释放内啡肽和血清素等快乐激素，帮助缓解压力，降低皮质醇水平 皮质醇镁片苏糖酸镁amerrition苏糖酸镁减肥减脂苏糖酸镁什么牌子好失眠焦虑平台期