只有当我们否认自己身上的某些部分时，他人的评价才构成致命的杀伤力。 当一个人会在外貌、身材、能力等方面不断苛求自己，同时也会在一些非常细小的事情上苛求别人，因为缺陷始终反映着那些令我们感到羞耻的经验，无论它在自己这里，还是在别人那里。 拖延并不是一个人什么都没做，而是那个无能和退缩的自我在“充分行动”，懒惰也是如此。 当我们拒斥自己的脆弱时，我们变成了一个足够好的理想自我，和一个令自己羞耻嫌弃的不够好的自己。我们的力量和活力来自于那个足够好的自己，而我们的虚弱抑郁来自于那个不够好的自己。这两种经验会在一定的触发条件下发生轮替和转换——这是所有解离经验的运行规律。 我们不可能以否定脆弱的方式来获得真正的力量，除非我们不再拒绝和评判自己的脆弱，甚至敢于表露和展示自己的脆弱。 人类的所有精神机制都是为了帮助人类修复伤痛，为了向我们揭示更重要的讯息。当痛苦被一再重复时，它势必是希望我们能对它做些什么，尤其是我们是否能用新的方式去体验它。它其实是在这个意义上不断给予我们重新改写伤痛的机会。 去触碰你最羞于提及和害怕让人看见的部分，倘若它有模样，试着感受它的模样，试着用一种不曾有过的心情端祥它。 在每一个脆弱和无助的时刻，请对自己说：“不用担心，我会照顾好自己”。