天天吃外卖的打工人，是不是经常感觉胃不舒服？大多数人是早餐随便对付，午餐晚餐全靠外卖，麻辣烫、炸鸡、汉堡换着吃。结果不到半年，胃就开始 “罢工”，胀痛、反酸、嗳气轮番上阵，去医院一查，慢性胃炎！我研究了一些养胃餐。今天就把这些经验分享给大家，教你在忙碌工作中也能照顾好自己的胃！早餐可选小米山药粥，健脾又易消化；午餐来份南瓜蒸鸡胸肉，清淡营养；晚餐煮软面条搭配菠菜蛋花汤，减轻肠胃负担。避免辛辣油腻，少吃多餐，细嚼慢咽，坚持科学饮食，肠胃才能慢慢恢复健康！别让外卖毁掉你的健康！