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日拱一卒,功不唐捐弱鸡健身 1、腿外摆内收20×2,甩片40,前后踢腿20×2。

日拱一卒,功不唐捐弱鸡健身

1、腿外摆内收20×2,甩片40,前后踢腿20×2。5组

2、直杆下压20,金刚坐40,单足台阶提踵10×2。5组。 ​​​