我在很长的时间里，一躺在床上，就开始想东想西 明明很累了，思绪却像乱麻一样，那些未完成的事、细微的思虑、白天的对话，交织成密密麻麻的网，常常要2个小时，才能昏昏沉沉地入睡。 后来我才知道，这就是中医所说的 “神不归位” 你的身体躺下了，可"神"还在外头流浪—— 就像开着无数后台程序的手机，看似躺着休息，实则还在高速耗能。 睡前一定要把神“哄”回来，只有在平静安心的磁场里，才能快速1秒入睡 一、入睡前： ❶睡前半小时不看手机：神经衰弱，多思爱操心的人，更要切断信息洪流，不让精神处在动荡中。 ❷用二十分钟做些安静的事：抄写《道德经》，念诵《清静经》，千年古文，都是很好的安神法 . 二、觉知入睡： ❶先在心里或者大声念出来：“愿我的神回到我的身体里。” 发愿就像是明灯，给心神指明方向 ❷吸气时感受气息，呼气时数1，一直从1数到21，重复几个循环，走神了就回来继续数。 ❸肌肉放松法：从发丝到脚趾，想象自己像一滩水，慢慢地融化在床上。 ❹空白想像法：若念头仍不罢休，想象自己站在纯白的空间里，所有的思绪被橡皮擦一一擦净。 ❺道家吉祥卧：这是我的终极大法，每次睡不着，只要摆出这个姿势就会哈欠连连，真的非常的神奇！（睡姿放在图中了） . 三、醒来深呼吸： 醒来不急着睁眼看手机，即使念头涌上来了，也忽视它们。 全然地感受三次完整的呼吸。闭目吐出隔夜的所有浊气，再吸入新一天的清气。 . 如果你能每天这样入睡和醒来，只是作为一个生命去睡觉，不是男人或女人，不是妈妈或孩子，不是挣钱养家的俗世人，只是作为宇宙的生命，把一切都放下。 . 在身心归位的宁静和平和中，你会发现无梦深睡的时间和频率都会增加，生命会得到最好的滋养，身体自会完成它伟大的修复工作。 .