作为一个两年来体脂率不超过15的小基数女性来说，我还是很有发言权的 如果想身体达到一个稳定平衡的状态 就要做到以下几点： 1⃣ 热量缺口控制在300左右，每天不要给自己制造太大的缺口 2⃣吃天然的食物，不吃或少吃精加工食品 3⃣坚持运动 养成运动的习惯 哪怕没时间也给自己挤出半个小时时间去散步 ，最好的是无氧有氧结合 4⃣空腹时间拉长 睡前有微饥饿感 张弛有度 好坚持 状态稳定 切记 一定不是三天打鱼 两天晒网，而是长期主义，什么是长期主义 就是你能容易坚持 长期以往的生活习惯 ♨ 像我这种长期干净饮食的人，身边的朋友也会拿着炸鸡问我“你真的不来一口吗？” 其实真的还好，我最近有在喝菌小宝C510（IMC510）益生菌，它里面添加了意大利Sacco明星菌株C510（IMC510），面对朋友的问题，我心如止水摇摇头，每瓶都有1000亿CFU活菌，四重核心配方科学配比。长期坚持下去，长此以往的就成为习惯了 羡慕我状态的姐妹,我把我自己在吃的菌小宝C510益生菌分享给你们，保护好自己的身体，稳定好自己的环境 健康才能走得更远。