好消息是膝盖基本不弹响了，从箱蹲开始恢复练腿。
坏消息是左肩袖有点疼，所有推拉动作都马上停止，防止受伤。
肌肉疼没问题，但是要特别留神关节，特别是脊椎。
低强度，多组数，不逞能，不冲大重量。
到了这个岁数，动起来就是胜利。