日常保持健身频率3-4次，每天空腹有氧50min 生活化饮食，不暴食，每天两顿，每周1次轻断食 健身依然很快乐，没有健身焦虑，没有体重焦虑 积极向上，没有什么不开心，是一场训练不能解决的