2002年，包上恩出生于广东深圳，从小热爱演戏和跳舞，高中开始系统学习表导体系。2020年，她考入浙江传媒学院表演系，正式开启艺术求学之路 。 2021年，大一的包上恩迎来演艺生涯首秀，在民国悬疑剧《妙手》中饰演杀手冷月寒，青涩却真挚的演绎让她崭露头角 。同年4月，她参加演技竞赏类真人秀《我是女演员》，在节目中展现演技，积累经验 。8月，她跨界加盟体育竞技节目《这！就是灌篮第四季》，担任篮球经理人，拓宽了自己的综艺领域 。 2022年是包上恩的爆发之年。6月，她主演古装喜剧爱情剧《花朝秋月夜》，饰演琵琶首席李飒飒。为演好角色，她苦练琵琶，剧中“琵琶语惊四座”的戏份惊艳众人，凭借灵动俏皮的表演和对角色的精准把握，她斩获第四届亚洲内容大奖最佳新人女演员奖 。6月30日，她在爱情剧情短片《人设外卖店》里化身社恐女孩池小鱼，细腻演绎引发观众共鸣 。同年，她还参演了《乌云遇皎月》和《装腔启示录》，后者中她饰演的“柔弱”小白花林心姿，展现出与以往不同的风格 。 2023 - 2024年，包上恩持续发力。2023年，她参演的《妙手》正式播出，再次诠释冷月寒一角 ；在都市话题剧《装腔启示录》里，她将林心姿的复杂性格演绎得十分到位 ；11月，她在悬疑犯罪片《拯救嫌疑人》中饰演梁昕苑，与众多实力派演员对戏毫不逊色 。2024年，她迎来事业新高峰，在古装武侠剧《金庸武侠世界》之《铁血丹心》单元饰演黄蓉，其狡黠灵动的形象和行云流水的打戏获金庸迷认可 ；6月，她主演的青春电影《沙漏》上映，饰演米砂，将角色的青春疼痛完美诠释 。同年，她参演的《江湖夜雨十年灯》官宣阵容 。 包上恩从初出茅庐的新人迅速成长为备受瞩目的新星，演艺之路未来充满无限可能 。