世界上最难戒的十四大瘾，你中了几个呢？ 1，第一个：“烟瘾” 全球有超过11亿的烟民。尼古丁在7秒内就能到达大脑，让多巴胺疯狂释放。想戒烟的人中，有80%会感到强烈的烟瘾，60%的人会变得烦躁不安，40%到50%的人注意力难以集中，30%到40%的人会遭遇头痛和失眠，20%到30%的人还可能体重增加。心理上的依赖更是让戒烟变得异常艰难。 2，第二个：“酒瘾” 全球大约有3亿人饱受酒精使用障碍的困扰。长期饮酒后，身体会逐渐产生耐受性，每周的饮酒量得增加10%到20%。在戒断的时候，50%到60%的人会出现手抖和心慌，5%到10%的人甚至会经历幻觉和惊厥。而在社交场合中，70%的人会发现自己很难拒绝酒精的诱惑。 3. 第三个：“网瘾” 互联网的普及让网瘾问题日益凸显，全球约有2.8亿人存在不同程度网瘾。每天花在网络上时间超6小时大有人在，离开网络时，40%的人会感到焦虑不安，30%无法专注做其他事，25%会出现情绪低落，15%甚至会有身体不适，网络带来的虚拟满足使人深陷其中难以自拔。 4. 第四个：“甜食瘾” 很多人对甜食欲罢不能，全球约10亿人受甜食瘾影响。甜食中的糖分能快速提升血糖，促使大脑分泌血清素带来愉悦感。80%有甜食瘾的人每天至少吃一次甜食，45%的人明知吃多有害但难以自控，30%在压力大时靠吃甜食缓解，20%会因戒甜食出现烦躁等戒断反应。 5. 第五个：“咖啡瘾” 全球咖啡爱好者众多，约有15亿人对咖啡上瘾。咖啡因能阻断大脑中的腺苷，刺激神经递质释放让人兴奋。每天喝3杯以上咖啡的人不在少数，停止饮用时，50%会头痛，40%感到疲劳困倦，35%出现注意力不集中，20%会有情绪波动，身体对咖啡因的依赖明显。 6. 第六个：“手机瘾” 现代生活里手机几乎不离手，全球超35亿人有手机使用过度倾向。平均每人每天看手机超150次，75%的人起床后15分钟内会看手机，80%的人在社交场合也频繁看手机，离开手机时，60%会不安，45%感觉无聊，30%担心错过信息，手机成为生活中难以割舍部分。 7. 第七个：“购物瘾” 全球约有6亿人受购物成瘾困扰。购物时大脑会分泌多巴胺带来快乐，35%的人在心情不好时通过购物排解，25%的人即使不需要也会因促销冲动消费，40%有购物瘾的人每月超支，戒断购物瘾时，30%会焦虑，20%感觉生活无趣，15%甚至出现抑郁情绪。 8. 第八个：“游戏瘾” 游戏产业蓬勃发展，全球约20亿人沉迷游戏。游戏的即时反馈机制和虚拟成就满足感让人深陷其中，每天玩游戏超3小时的玩家众多，停止玩游戏时，40%的人会无聊空虚，30%变得烦躁易怒，25%难以集中精力做其他事，20%会怀念游戏中的刺激体验。 9. 第九个：“刷短视频瘾” 短视频平台风靡，全球约40亿人频繁刷短视频。短视频短小精悍、内容丰富，不断刺激大脑分泌多巴胺。平均每人每天刷短视频超2小时，60%的人睡前会刷，70%在休息时不自觉打开，停止刷时，50%觉得无所适从，35%感到时间被浪费却难以自控。 10. 第十个：“熬夜瘾” 全球大量人群有熬夜习惯，约25亿人长期熬夜成瘾。夜晚安静氛围和丰富娱乐活动吸引人们晚睡，即便知道熬夜危害，55%的人仍习惯性熬夜，40%熬夜是为放松，30%因工作学习拖延，停止熬夜时，45%会失眠，35%变得焦虑，20%感觉生活节奏被打乱。 11. 第十一个：“追剧瘾” 全球无数观众深陷追剧漩涡，随着各类剧集平台崛起，追剧人群不断壮大。精彩剧情、角色魅力让人欲罢不能，许多人连续几小时甚至通宵追剧。50%的追剧爱好者为追新剧调整作息，30%因等更新坐立不安，20%放弃社交活动只为宅家追剧，戒掉追剧瘾时，40%会觉得生活无趣。 12. 第十二个：“嚼口香糖瘾” 全球约有8亿人对口香糖存在依赖。嚼口香糖可缓解压力、放松肌肉，薄荷味等还能清新口气。30%的人每天嚼口香糖超5片，25%的人在紧张或无聊时不自觉开始嚼，15%的人工作学习时靠它集中注意力，停止嚼时，20%会觉得嘴里没味，10%感到焦虑不安。 13. 第十三个：“收集瘾” 全球约5亿人热衷于收集各类物品，从邮票、硬币到动漫周边、限量版球鞋等。收集过程带来满足感与成就感，40%的收集爱好者不断追求更稀有的藏品，30%为藏品投入大量资金，20%花费大量时间整理展示藏品，戒掉收集瘾时，35%会觉得生活失去目标。 14. 第十四个：“吃辣瘾” 全球吃辣爱好者数量庞大，约18亿人无辣不欢。辣椒中的辣椒素刺激神经产生灼烧感，促使大脑分泌内啡肽带来愉悦。60%的吃辣人群每餐必有辣，35%因吃辣肠胃不适仍不愿放弃，20%在吃辣成瘾后对其他口味敏感度降低，停止吃辣时，45%会觉得饭菜无味。