今天我们三个闺蜜聚在一起闲聊我们的日常生活，讨论白天靠咖啡续命，晚上靠褪黑素入睡，到底是养生，还是“养蛊”？ 闺蜜玉儿：我最近真的快崩溃了！每天早上不喝杯咖啡，根本没法开始工作，感觉全靠咖啡因吊着一口气。晚上呢，又累得不行，可就是睡不着，只能吃褪黑素，这日子什么时候是个头啊！ 闺蜜兰馨：我太懂你了！我也是这样，感觉自己都快成咖啡和褪黑素的“奴隶”了。你说，咱们这到底是怎么了？是真的忙到必须这样，还是自己把生活搞复杂了？ 我：我有时候也在想，这真的是我们自己的选择吗？还是被这个快节奏的社会推着走，身不由己？每天都有做不完的工作，加不完的班，不喝咖啡根本撑不下去。晚上想放松一下，不是刷手机就是追剧，结果越熬越晚，只能靠褪黑素补救。 闺蜜玉儿：就是啊！而且你不觉得很矛盾吗？一边想要健康，一边又在伤害自己的身体。白天喝咖啡提神，晚上吃褪黑素助眠，身体都被搞乱套了。我们好像陷入了一个怪圈，越想摆脱，就越陷越深。 闺蜜兰馨：对！我最近还看到好多人说，长期这样依赖咖啡和褪黑素对身体不好，有各种副作用，什么影响心血管啦，破坏内分泌啦，吓得我都不敢多吃。但又没办法，不这样根本没法正常生活。 我：其实我觉得，我们得重新审视一下自己的生活方式了。是不是工作安排不合理，或者时间管理有问题？为什么一定要靠这些外物来维持生活？咱们能不能试着调整一下，比如早点睡，早上自然醒，说不定就不需要咖啡和褪黑素了。 闺蜜玉儿：道理我都懂，可做起来太难了。工作压力那么大，项目一个接一个，有时候就算想早睡，脑子里也全是工作的事，根本睡不着。而且，现在大家好像都这样，好像不熬夜、不喝咖啡就跟不上节奏似的。 我：是啊，这种“内卷”的环境真的很害人。但我们不能就这么妥协啊！我们可以从一些小事做起，比如晚上提前半小时放下手机，看会儿书，放松一下心情；早上早起一点，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，说不定能改善睡眠，也能减少对咖啡的依赖。 闺蜜兰馨：你说得有道理。我真得好好改变一下了，不能再这样恶性循环下去。不然，身体迟早要垮掉。我们一起加油吧，争取早日摆脱咖啡和褪黑素的“控制”！ 闺蜜玉儿：好！为了我们的健康，一起努力！从今天开始，就行动起来！