这两年鱼油的热度真的是只增不减！什么抗炎，减少掉发，提升记忆力...让好多姐妹觉得这玩意很牛，就冲动消费。但鱼油的“隐形雷区”很多人都不知道，今天咱就讲讲里面的门道，想入手的姐妹看完再决定哈! --- ❌“隐形雷区”1：比例不对，吃了还不如不吃 要知道鱼油里的Omega-3是EPA和DHA加一起组成的。EPA可以缓解人体内的发炎状态和情绪管理方面，DHA主要就是促进大脑发育以及保护视力。！！！但这两个的比例不对，等于白吃，对于大多数人来说，建议选择接近天然比例的鱼油，也就是EPA和DHA是3：2配比的，这样可以让我们人体有一个均衡的摄入。 --- ❌“隐形雷区”2：反馈正向or反向，含量是关键 鱼油要想达到效果，每天需要补充大约1500毫克，最低也要800毫克。所以不是说Omega-3含量越高就越好，太高了反而会因为过量补充引起其他问题，还有就是性价比，同样的鱼油，含量高得价格就高。但咱们人体每天吃够800mg-1500mg就可以了。所以买鱼油时一定不要选太高含量的。 --- ❌“隐形雷区”3：不是所有人都需要鱼油 1、痛风、海鲜过敏要100%拒绝鱼油 2、有凝血障碍的，因为鱼油中的Omega-3可能会影响血小板的凝聚功能。 3、糖尿病不建议吃鱼油 4、有肝脏类和炎症相关的疾病的人群 5、免疫抑制人群不建议吃 --- 🛑总结：这样选鱼油才不交智商税！ 1.看配方：EPA和DHA比例是3：2的 2.看剂量：日常保健一天800mg-1500mg就行，别盲目加量 3.看需求：适合长痘、增加记忆力的，但只是辅助调理，别迷信“神效” 4.看包装：最好选择深色包装，以防产品受潮或变质 --- 图4和图5是我自己吃过的，目前感觉还算过关的，想入手鱼油的姐妹可以参考参考~ 鱼油鱼油测评vitalvita鱼油澳佳宝鱼油鱼油怎么选健康生活