克服社恐的十条方法，用起来 1. 深呼吸放松情绪 2. 拆解目标逐步推进 3. 提前熟悉做好准备 4. 主动参与积累经验 5. 打理形象增强自信 6. 积极进行自我暗示 7. 学习沟通倾听技巧 8. 直面根源克服恐惧 9. 结伴社交获取支持 10. 发展爱好创造话题