最近有个感悟：姐妹们，减肥时一定一定要睡饱！ 一旦睡眠不充足，身体代谢跟不上，第二天很大概率会涨称！缺觉还导致情绪下降，容易引发暴食！ 我收集了几条减肥期的熬夜补救tips，分享给大家： 1、熬夜后身体代谢会变慢！需要大量喝水排毒！最近在学到新的喝水方法：喝的红豆薏米水温和补救！好自在的这款就很好，真正煮出来的，喝起来就是淡淡的谷物香，短期去水肿的效果非常八错，超级适合代替冰美式做熬夜后的滋养补救！还有一种很火的喝法是红豆薏米水➕无糖豆浆粉，充分摇晃搅匀！无敌爆炸好喝到原地转圈！而且亲测饱腹感是有的！小鸟胃女生甚至可以再配个鸡蛋直接搞定熬夜后的第一顿早饭！ 2、很多姐妹都知道，长期熬夜皮质醇还会升高（导致肥胖），第二天一定一定要多吃坚果、豆类、绿叶菜和鱼，补充维生素b 3、加点生姜、艾草泡脚，最好泡到微微出汗的程度，增强血液循环 4、见缝插针的补觉，能睡一点是一点，不要让身体硬扛 -
🍫记录减肥一天吃什么
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初始体重：114斤
今晨体重：88.9
减脂小基数，已⬇25斤
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🌈早：紫菜包饭、红豆薏米奶昔
🌈晚：五花肉包饭、辣炒鸡爪、煎鲅鱼
🌈加餐：玫瑰花茶
- 呼 赶着假期回延吉啦！必须把家乡美食吃个遍！555～ 今天翻牌子的是五花肉包饭，蒸过的白菜甜滋滋的，包饭吃香迷糊了！怒吃了半碗大米饭～ 假期在家几乎“夜夜笙歌”，最近都没咋睡好！果断copy了最近爆火的红豆薏米奶昔，尊嘟很香浓～有一种身体被好好对待的感觉嘿嘿嘿～ 今天先这样，希望大家用餐愉快～