小基数减肥少吃多动真的没用，小基数减肥别再啃菜叶子了。 1、小基数体重在正常范围，看起来胖是由于体脂比较高，减重空间小，要通过运动提高肌肉量，减少脂肪。 2、小基数要少吃少动，多吃多动，热量缺口保证在500大卡左右。 3、小基数饮食要保证吃够碳水，保证激素稳定。 4、吃天然的食物，不要吃精加工食物。 减肥身材对比 日常体重 多胖才算肥胖 瘦十斤对比图 轻餐减肥 日常化减肥记录 大粗腿减肥