自由杠铃卧推62.5kg 高杠深蹲100kg 传统硬拉115kg 哑铃推肩单手20kg做组 自重正手宽握引体向上4x4 这样的成绩在女性业余爱好者里，已经不算差了，但是依然在保持相对较低体脂的情况下，日常不发力的时候就是正常偏瘦的样子，发力也只不过让肌肉刻度变明显了，但围度也没有太大的变化。如果觉得自己没练多久就壮了很多，大概率是体脂也跟着涨了。只要决心开始训练，就不要瞻前顾后！肌肉量充足，力量够大才是王道！