1.每天早晨起来的第一件事是喝一杯温开水 2.起床后整理床铺 3.晨间拉伸5分钟 4.写今日待办清单 5.吃饭时专注不刷手机 6.饭后站立或散步15分钟 7.每天阅读30分钟 8.午休20分钟 9.每天运动20分钟 10.定期清理手机相册 11.睡前复盘一天 12.每天赞美一个人 13. 定期整理桌面 14.学会说“不” 15.每天记账 16.每天学一个新词/知识点 17. 定期断舍离 18.每天冥想5分钟