早饭： 不要吃太早！尽量放在10点以后嗷！ 1、两颗水煮蛋 （如果噎不下去，可以蘸六婆辣椒面/辣白菜/泡椒笋等小菜调味~ 2、这边建议再来一杯冰美式/玉米须茶/无糖豆浆， 不要着急咕咚咕咚喝完，没事就嘬两口， 可以有效延长饱腹时间 一般坚持到下午2-3点都没问题！ 午饭： 冲刺期建议直接省掉！ 如果同事吃午饭时，实在馋！ 可以去公司附近小公园溜溜弯儿， 接收来自大自然的疗愈哈哈哈哈~ 也可以给自己备点小零食！ 比如巧克力、蛋白棒、溏心蛋什么的， 随便啃两口就原地复活！~ 晚饭： 1、中式胃可以吃：翘脚牛肉 大片的牛肉+蔬菜+半碗米饭，口味清淡但好吃！怒甩水煮菜几条街！ 2、白人饭可以吃：汉堡/三明治 麦的双吉汉堡（不加酱）/赛的香烤牛肉三明治/汉的小皇堡！闭眼随便选！都好吃到吧唧嘴！ 基本以上一套小连招下来！这体重秤你就天天上吧！每天都有新惊喜！ - 🍫记录一天吃什么 - 今晨体重：89.3斤 - 🌈早：香蕉&丑橘、食验室冻干巧克力、冰美式 🌈晚：菠萝鸡腿堡、紫甘蓝、孜然鸡柳 🌈加餐：巧克力 - 漂亮姐妹们！ 我计划在小长假前！再微微冲刺一波！ 所以今天晚饭！是二创汉堡包！ 原则就是自己喜欢的汉堡口味（我选菠萝鸡腿堡！ 加上致死量的紫甘蓝丝， 每咬一口都脆到爆炸！简直不要太香 （旁边的孜然鸡柳有点油！吃两块就放到冰箱冻起来！ 下次可以空气炸锅复烤接着吃！没有浪费嘿嘿嘿！~ 然后！我今天还要狠狠安利 这个食验室的冻干巧克力的陨石黑咖味☕ 纯可可+咖啡萃取液一下去 一整个精神抖擞！ 外面有层 tree tree 的巧克力外壳！ 里面是让人疯狂上头的丝绒口感！ 跟传统巧克力化在嘴巴里的黏黏稠稠完全不同！ 一边咀嚼！一边就有烟花在脑海里乒乓炸开！ 而且！这一颗巧克力还不到9大卡， 就算忍不住一整袋完全吃光光，也才不到70大卡！ 0蔗糖0反式脂肪0代可可， 配料表非常的干净纯粹！ （管理期嘴馋忍不住的放心大胆冲！ 好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～